Certaines périodes de l’année, comme la rentrée scolaire ou la fin d’année, sont particulièrement propices à la surcharge mentale. Le rythme s’accélère, les tâches s’accumulent, et tout semble peser plus lourd. Comment faire face sans s’épuiser ?
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de la charge mentale. Vous savez, ces moments où la moindre petite tâche devient une montagne ? Où la to-do list s’allonge à vue d’œil, jusqu’à paraître interminable, inaccessible. Petit à petit, on s’épuise — mentalement, émotionnellement, et même physiquement.
Les relations avec nos proches en pâtissent : on devient plus irritable, moins patient, plus facilement à fleur de peau. Personnellement, j’ai remarqué que ces phases me touchent deux à trois fois par an. Elles durent rarement plus d’une semaine, mais elles suffisent à me vider totalement de mon énergie. Dans ces moments-là, je décline des invitations, j’arrête le sport, et tout devient une contrainte de plus.
Je ressens aussi que ce type de surcharge concerne beaucoup les femmes. Peut-être parce que j’en suis une. Peut-être aussi parce qu’on porte encore souvent beaucoup (trop) de rôles à la fois. Et même en tant que sophrologue, je ne suis pas épargnée. Je connais bien ces passages à vide, ces moments où l’on se sent littéralement « trop pleine ».
Mais justement, c’est dans ces moments-là que la sophrologie devient précieuse.
Elle nous aide à ralentir, à prendre du recul, à lâcher prise. Et quand je parle de lâcher prise, ce n’est pas « tout laisser tomber » ou « ne plus rien contrôler ». C’est plutôt accepter que tout ne dépend pas uniquement de nous, c’est choisir de vivre le moment présent, sans ressasser le passé ni anticiper l’avenir à outrance.
En sophrologie, je propose des outils simples, concrets, faciles à intégrer dans votre quotidien, pour retrouver un apaisement rapide. Certaines personnes que j’accompagne me disent avoir l’impression d’être « en apnée », de vivre sous pression constante. Grâce à quelques techniques ciblées, on peut diminuer cette pression avant qu’elle ne déborde. Cela change tout.
Et concrètement, que faire pour alléger la charge mentale ?
En complément de la sophrologie, voici quelques gestes simples à intégrer dans ton quotidien :
- Écris ce qui t’encombre : vider sa tête sur le papier, c’est déjà un soulagement.
- Respire profondément, 3 fois de suite. Ça calme instantanément le mental.
- Revois ta To Do list : classe, délègue, reporte… tout ne mérite pas ton énergie maintenant.
- Bouge un peu : marche, étire-toi, mets de la musique et danse 3 minutes.
- Crée un petit rituel bien-être chaque jour, rien que pour toi.
- Éloigne-toi des écrans et des notifications quelques instants par jour.
Ces petits pas peuvent faire une vraie différence.
Et si tu ressens le besoin d’aller plus loin, je peux t’accompagner pour retrouver de la clarté, de la légèreté et du calme intérieur.
Alors, si vous traversez une période de surchauffe, soyez doux avec vous-même. Acceptez de ralentir. Priorisez. Écoutez-vous. Et si vous en ressentez le besoin, sachez que je suis là pour vous accompagner avec bienveillance et efficacité.