Vous vivez ou survivez avec une maladie inflammatoire ?
Je vous propose un accompagnement en douceur grâce à la sophrologie
Prendre soin de vous autrement !
Vous avez le droit d’aller mieux. Vous avez le droit de souffler.
Et si la sophrologie devenait un de vos alliés pour traverser la maladie avec plus de sérénité ?
Polyarthrite rhumatoïde, maladie de Crohn, spondylarthrite ankylosante, lupus, sclérose en plaque, endométriose… Les maladies inflammatoires chroniques touchent le corps, mais aussi le mental.
Elles peuvent entraîner des douleurs persistantes, de la fatigue, une perte de mobilité, mais aussi de l’angoisse, du découragement ou un sentiment d’épuisement et/ou isolement.
En tant que sophrologue et personnellement touchée, je vous propose un accompagnement respectueux de votre rythme, pour vous aider à mieux vivre avec la maladie, retrouver un apaisement corporel et émotionnel, et renforcer vos ressources intérieures.
Ce que disent les études
La recherche scientifique s’intéresse de plus en plus à l’effet de la sophrologie et des approches psycho-corporelles sur les maladies chroniques :
Gestion de la douleur
Des études ont montré que les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation guidée – au cœur de la sophrologie – peuvent activer des zones cérébrales impliquées dans le contrôle de la douleur (source : Institut de recherche en santé publique, 2020).
Lien entre stress et inflammation
Le stress chronique augmente les niveaux de cortisol et de cytokines pro-inflammatoires. Or, la sophrologie, en régulant le système nerveux autonome, contribue à réduire les marqueurs de l’inflammation (notamment IL-6 et TNF-alpha – source : Frontiers in Immunology, 2021).
Amélioration du sommeil
Un essai clinique (H. Viala, 2019, CHU de Nîmes) a montré que la sophrologie pratiquée régulièrement améliore la qualité du sommeil chez les patients atteints de douleurs chroniques.
Qualité de vie
Dans plusieurs études (notamment en rhumatologie et en gastro-entérologie), les patients accompagnés en sophrologie ont rapporté une diminution du stress perçu, une meilleure gestion des symptômes, et un mieux-être psychologique global (Revue de Médecine Interne, 2018).
Un espace pour souffler, se relier à soi
En séance, je vous accompagne avec des techniques douces qui combinent respiration, détente musculaire et visualisations positives.
Mon objectif : vous aider à retrouver un lien positif avec votre corps, même s’il est douloureux ou fatigué.
Apprendre à relâcher les tensions physiques liées à la douleur
Apaiser les émotions difficiles (colère, peur, frustration, injustice)
Participer activement à son rétablissement notamment en se ré-appropriant son corps et en acceptant les différents traitements
Mettre en place des routines de récupération corporelle et mentale
Renforcer vos capacités d’adaptation face aux poussées inflammatoires
Retrouver confiance en vous et en l’avenir
Une approche complémentaire à votre suivi médical
Je ne me substitue jamais à un traitement médical. La sophrologie intervient en complément de votre parcours de soins, pour :
Vous aider à accepter la maladie et mieux traverser les traitements
Favoriser l’adhésion thérapeutique et faire de votre corps : votre allié
Vous redonner un sentiment de contrôle sur votre vie
C’est un accompagnement totalement sur mesure, dans le respect de vos besoins et de vos limites.
Ce que la sophrologie peut vous apporter
Bien sûr, la sophrologie ne soigne pas la maladie. Mais elle peut vous aider à :
- Mieux gérer la douleur au quotidien
- Apaiser le stress et l’anxiété qui peuvent aggraver l’inflammation
- Retrouver une qualité de sommeil
- Améliorer la respiration et relâcher les tensions musculaires
- Recréer un lien positif avec votre corps
- Reprendre confiance en vos capacités, même dans la maladie
- Préparer mentalement une intervention chirurgicale…
Mon approche : une écoute sans jugement, un soutien personnalisé
Je vous accueille tel(le) que vous êtes, avec votre histoire, vos douleurs, vos limites… et vos forces.
Chaque séance est un espace de respiration, de relâchement, mais aussi de reconstruction intérieure.
Ensemble, nous allons :
- Identifier ce qui vous pèse le plus (douleur, stress, fatigue…)
- Explorer des techniques adaptées à votre condition et à votre énergie du moment
- Mettre en place des outils que vous pourrez utiliser en autonomie, à la maison, dans votre quotidien
Je m’adapte toujours à vos possibilités : chaque séance est sur-mesure, avec bienveillance et douceur. Je vous envoie tous les outils travaillés ensemble en séance afin de vous rendre autonome et pro actif pour votre cheminement et évolution.
Des bienfaits concrets, au fil des séances
Voici ce que mes accompagnements ont déjà permis à certaines personnes atteintes de maladies inflammatoires :
- Une acceptation de la maladie pour bien se recentrer sur ses valeurs, sur l’essentiel, pour apprendre à ralentir et se connecter davantage à l’instant présent
- Des douleurs ressenties différemment, avec plus de recul
- Un meilleur sommeil, plus profond et récupérateur
- Moins de tensions liées à l’angoisse ou à l’hypervigilance
- Une sensation d’apaisement durable après les séances
- Une meilleure qualité de vie globale, malgré la maladie
- Une meilleure appréciation de son corps qui devient une force
Vous n’êtes pas seul(e)
Vivre avec une maladie chronique, c’est souvent se sentir isolé(e) ou incompris(e).
La sophrologie vous offre un espace pour vous reconnecter à vous-même, à votre souffle, à vos capacités.
Pour vivre mieux, même si la maladie est là.
Si vous avez des questions ou souhaitez échanger avant de vous lancer, je suis à votre écoute.