Et si vous retrouviez enfin un sommeil de qualité ?
Vous mettez des heures à vous endormir ? Vous vous retournez
1 000 fois dans votre lit? Vous vous réveillez en pleine nuit, sans réussir à vous rendormir ? Ou vous avez l’impression de ne jamais récupérer, même après une nuit complète ?
Si vous souffrez de troubles du sommeil, vous n’êtes pas seul(e). En France, 1 adulte sur 3 serait concerné par des problèmes de sommeil, selon Santé Publique France.
Beaucoup de personnes viennent me voir pour des troubles du sommeil, et bonne nouvelle : la sophrologie peut vraiment vous aider.
Pourquoi le sommeil devient difficile ?
Le sommeil est fragile. Il suffit d’un peu trop de stress, d’un changement de rythme, de pensées qui tournent en boucle… et le corps ne parvient plus à lâcher prise.
Il peut y avoir également certaines pathologies comme les jambes sans repos, les apnées du sommeil, le bruxisme ou encore la narcolepsie qui viennent perturber votre repos.
On s’épuise à vouloir dormir, on redoute la nuit, on se sent fatigué(e) dès le réveil. C’est un cercle vicieux, mais il est possible d’en sortir.
Ce que disent les études scientifiques
Effet démontré sur l’endormissement et le sommeil profond
Une étude clinique menée au CHU de Nîmes (Viala & al., 2019) a montré que la pratique régulière de la sophrologie réduit significativement le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil chez les personnes insomniaques.
Régulation du système nerveux
La sophrologie stimule le système parasympathique (celui du repos et de la récupération) via la respiration contrôlée et la détente musculaire. Elle diminue le taux de cortisol (hormone du stress), facilitant ainsi l’endormissement (source : International Journal of Psychophysiology, 2020).
Effets positifs sur le sommeil en milieu hospitalier
Dans plusieurs services (notamment en cancérologie ou en soins palliatifs), la sophrologie est utilisée pour favoriser un sommeil plus réparateur et réduire la prise de somnifères, avec des résultats encourageants (source : Revue Soins, 2018).
Ce que la sophrologie peut vous apporter
En séance, je vous accompagne avec des outils simples, personnalisés et efficaces : respiration, relâchement corporel, visualisation positive…
Tout est fait pour que vous puissiez progressivement retrouver calme au moment du coucher, sérénité tout au long de la nuit et confiance dans votre capacité à dormir toute la nuit.
On ne force pas le sommeil. On l’invite. On apprend à créer les conditions favorables, à relâcher ce qui empêche le corps et le mental de se poser…
Mon approche
Chaque personne est différente. Je prends le temps de vous écouter, de comprendre votre rythme, vos besoins, vos habitudes. J’accompagne aussi bien des enfants, des adolescents, des adultes ou même des séniors pour retrouver un sommeil de qualité selon l’histoire, l’expérience, les croyances et les limites de chacun.
Je vous accueille dans le respect et la bienveillance.
Ensemble, nous allons :
Créer une routine du soir qui vous correspond
Peut-être travailler sur des croyances limitantes qui vous bloque (un exemple : une personne vient me voir car elle dort que 5h par nuit mais elle pense que : dormir est une perte de temps. Nous allons d’abord travailler sur cette croyance, pour ensuite activer sa capacité à dormir…)
Apaiser le mental et le corps en libérant les tensions (physiques, mentales et émotionnelles)
Travailler en douceur sur les causes profondes de vos troubles (habitude, rythme, anxiété, appareillage…)
Stimuler votre capacité à dormir paisiblement toute la nuit au travers de votre confiance en vous notamment
Vous rendre autonome avec des exercices que vous pourrez refaire chez vous, à votre rythme. A la fin de chaque séance, je vous envoie les exercices pratiqués ensemble.
Le sommeil se travaille tout au long de la journée. Nous parlons de troubles du sommeil mais il s’agit en fait d’un problème de veille !
Je vous guide étape par étape. Parfois le chemin peut être long mais le résultat est durable et primordial pour une qualité de vie retrouvée !
Quelques exemples de bienfaits que vous pourriez ressentir…
La sophrologie, en agissant sur le stress, le relâchement du corps et l’apaisement du mental, est une approche naturelle et efficace pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.
- Vous endormir plus facilement & rapidement
- Moins de réveils nocturnes
- Un sommeil plus profond, plus récupérateur
- Une meilleure énergie dans la journée
- Le plaisir de retrouver des nuits paisibles et du coup des journées pleine de vitalité pour entreprendre tous vos projets et activités
Envie d’en parler ?
Je vous accueille avec bienveillance, sans jugement, pour faire le point ensemble.
N’hésitez pas à me contacter pour poser vos questions ou prendre rendez-vous.
Dormir n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Vous avez le droit de retrouver ce calme intérieur. Et je suis là pour vous y aider.