LES SÉANCES DE SOPHROLOGIE
La Sophrologie est une thérapie brève.
En moyenne, 8 à 12 séances suffisent pour constater des changements durables.
Chaque accompagnement est unique, car chacun arrive avec son histoire, ses croyances, ses besoins.
C’est pourquoi le suivi est entièrement personnalisé.
Je prépare un protocole sur-mesure suite à notre première séance, pour vous aider à atteindre votre objectif personnel, pas à pas.
Comment se passe une séance ?
Durée
Chaque consultation dure environ 45 minutes à 1h (parfois jusqu’à 2h pour la première séance).
Déroulement
- Aucune préparation particulière n’est nécessaire.
- Venez simplement avec des vêtements confortables.
- Vous serez assis·e ou debout
- Nous pratiquerons des exercices simples de respiration et de relaxation dynamique
- Certains mouvements doux peuvent être proposés, toujours adaptés à vos capacités
- Aucun contact physique n’est nécessaire
LES DIFFÉRENTES SÉANCES
1 à 2 heures
Cette première rencontre se compose de :
- Temps d’échange pour faire connaissance et établir ensemble votre objectif. Je vous questionnerai sur vos besoins, votre état général, votre sommeil, votre alimentation, votre vie personnelle et professionnelle, vos aversions, vos passions…
- Temps d’échange pour vous expliquer en quoi consiste la sophrologie et l’approche que nous en ferrons ensemble.
- Pratique d’exercices, non tactile, de relaxation dynamique et d’une sophronisation pour découvrir la sophrologie et se détendre. En position assise ou debout, je vous guide avec ma voix tout au long de la séance de pratique.
- Temps d’expression des ressentis lors de cette pratique. Avec beaucoup de bienveillance, je vous invite à vous exprimer sur le vécu des exercices et vos ressentis… (images, perceptions, sensations, phénomènes).
- Mise en place de l’entrainement personnel et des futures séances de sophrologie ensemble.
À l’issue de notre première séance, je réaliserai un protocole sur mesure en fonction de vos besoins, de vos ressources et aversions dans le but d’atteindre votre objectif.
Chaque séance aura une intention précise et sera hiérarchisée pour atteindre au plus vite votre objectif.
(45 min pour les enfants / 1h pour les adultes)
- Temps d’échange rapide sur votre entrainement et votre état actuel
- Pratique personnalisée et encadrée des exercices de sophrologie en fonction de votre protocole sur mesure et votre état à l’instant T (adaptation du protocole envisageable si nécessaire)
- Temps d’expression sur vos ressentis
- Mise en place de l’entrainement personnel et des prochaines séances ensemble
- Un entrainement personnel entre chaque séance est primordial pour l’ateinte de votre objectif. La sophrologie vous fournit des outils personnalisés mais vous restez acteur de votre évolution!
- Au fil des séances, nous allons créer une alliance qui, associée à une pratique régulière, participe au processus de transformation.
- Les séances évoluent en fonction de votre rythme pour vous permettre d’approfondir vos possibilités d’épanouissement et de connaissance de vos valeurs.
- Pour facilité l’intégration des exercices de relaxation dynamique, je vous envoie des fiches explicatives pour pratiquer à la maison.
- Les sophronisations/visualisations sont enregistrées sur mon téléphone et je vous les enverrai sur WhatsApp à la fin de la séance afin que vous puissiez les écouter à votre guise.
- Plus vous pratiquerez, plus vite votre objectif sera atteint et plus vite les effets positifs s’en feront ressentir.
Infos pratiques
En cabinet
Cabinet O.Santé
6 Place de la Mairie – 31140 Pechbonnieu
Comment me rendre au cabinet →
Cabinet Orée du Bois
13 rue de l’Orée du Bois – 31140 Pechbonnieu
Comment me rendre au cabinet →
À domicile ou en visio
Déplacements possibles sur Toulouse Nord
jusqu’à Montauban
et séances à distance.
06 65 19 12 97
sophrologue.cd@gmail.com
Contactez-moi :
En envoyant ce formulaire, vous consentez à ce que vos données soient utilisées dans le respect de notre politique de confidentialité.